- HIIT, High Intensity Interval Training -ya da kısaca Yüksek Yoğunluklu Atrenman- bu antrenmanı uygulayarak daha az kardiYo ile daha etkin yağ yakımı sağlayabilirsiniz.
- TOTAL BODY WORKOUT:Yağ yakmak için ideal bir antrenman metodu olup, belirli bir kas grubuna odaklanmada zorluk çekenler için çok uygun bir çalışmadır.
- ZUMBA, dinamik, heyecan verici, coşkulu ve kıpır kıpır müzikler eşliğinde dans adımları kullanarak yapılan latin esintili dans -fitness dersidir. Kısacası ZUMBA dans ile fitness’ın birleşiminden oluşan bir kardiyo programıdır.
- ABS & BUTT: Karın bölgesi, belimizin yanı ve arkasını, kalçamızı ağırlık kullanarak çalıştırdığımız antrenman şeklidir.
- PILATES: Joseph Pilates'in yarattığı ve kendi adı verilen derste; vücudun doğal duruş pozisyonu, esneklik, dayanıklılık, fiziksel güç ve eklem sakatlıklarının düzeltilmesi konularında core kaslarını devreye sokarak vücut kapasitesini geliştirdiğimiz derstir.
- AQUAGYM: Diğer adıyla su jimnastiği bir yüzme havuzunda profesyonel eğitmenlerin yönlendirmesi ile havuz için üretilmiş özel ağırlık ve direnç lastikleri ile eklemleri zorlamadan yapılan aerobik egzersizlerdir.
- YOGA: Meditasyonun en etkili olduğu yöntemlerden biri olan yoga, birçok olumlu etkiye de sahiptir. Doğru nefes alıp vermenin tekniğini öğreten yoga, bu sayede kalp atışlarının düzene girmesini sağlar.
- GRUP FITNESS: Bütün kasların tek tek aletli ya da aletsiz çalıştırılmasıyla sıkılaştırılması ve güçlendirilmesi amaçlanır.
- SİX PACK: Karın bölgesi kaslarının çalışmasını hedefleyen bir ders çeşididir. Sadece karın ve bel bölgesindeki kas gruplarının çalışmasına yönelik hareketler içeren çalışmadır
- YÜZME: Yüzme sporu dolaşım sistemi dışında ayrıca solunum sistemi üzerinde doğrudan etkilidir. Yüzme sırasında kişinin oksijen gereksiniminde artış görülmektedir. Bununla beraber solunum ve dolaşım sistemleri birbirleriyle orantılı olarak daha fazla çalışmaktadır. Tüm kasların çalışmasını sağlayan yüzme eylemi sinir sisteminin olumlu anlamda etkilenmesini sağlar Fizyolojik etkiler dışında yüzmenin kişinin psikolojik durumu üzerinde de olumlu etkileri görülmektedir. Yüzmenin en önemli faydalarından biri de sağlıklı kilo vermenizi sağlamasıdır.